然道：“所以我看、听、闻、尝、摸都是外感，只须体会到内感，便可开始修炼了。”说未说完，眉头又皱，“我远离水声，便可听到你说话，但我总不能刺眼割舌，尽断外感，那又该如何体会内感呢？”灵谷哑然失笑：“小冷子，若是修炼内家武学便要将眼耳口鼻尽皆废掉，恐怕这世间都不会有人来修炼了，老道这便教你体会内感之法。”
冷羿凝神细听，唯恐稍漏一字。灵谷道：“常人呼吸，吸气之时，胸腹凸起，容纳新息；呼气之时，胸腹凹进，吐出浊息，是为循环。老道先教你倒逆呼吸之法，吸气之时，胸腹凹进，将吸进之气存于体内；呼气之时，胸腹凸起，并不将所吸之气全然吐出，气沉丹田，再辅以心法，让气息流转经脉。如此一来，你便可凭借气息，体会内感。”
冷羿问道：“这样便可修炼真元了吗？”灵谷笑道：“哪有如此简单。气息流转至经脉只是第一步，要想凝练真元却还远远不够。常人经脉，在母体之内便可形成，初始之时经脉乃是贯通，是以才能不借助口鼻而进行呼吸。待得出生之后，经脉会逐渐闭塞，虽然时间长短不一，因人而异，但是结果却是一般无二。到得年老体弱，经脉完全闭塞之后，便是陨命之时。”冷羿恍然道：“若是经脉闭塞较快，有可能壮年之时便已身故，若是经脉闭塞较慢，可能到年老之时还可身轻体健，犹胜少年。”
灵谷笑着点点头：“不错，能举一而反三，孺子可教。”冷羿挠了挠头：“但是这和凝练真元又有何关系？”灵谷耐心道：“将气息流转经脉，辅以心法，便可打通逐渐闭塞的经脉，待到经脉完全打通后，再由气息自经脉之中周天循环，凝练而成真元。”
冷羿第一次听人如此详细地讲解内家武学，直听得如痴如醉，只觉一条康庄大道便在眼前，修成九霄云龙功指日可待，兴奋道：“照你所说，凝练成真元需要多久？”灵谷苦笑一声：“那要看何人，年纪越小之人，经脉闭塞越少，打通经脉需时便短，凝练真元也更为容易，年纪越大之人则需时越长，况且这还只是第一步。心法不同，则修炼所需时间也自不同，若是一本顶尖内家心法放在江湖之上，恐怕会引起无数人的觊觎，掀起一场腥风血雨。而且各人悟性不同，哪怕同一种心法，有人数月之间便可凝练真元，有人终其一生，恐怕也难以做到，是以内家武学当从稚子练起乃是最佳。”
冷羿只觉一瓢冷水浇下，心头一阵冰凉，犹疑一下，方才问道：“那谷老道你用了多长时间凝练真元？”灵谷自嘲一笑：“老道年纪老迈方才修炼内家武