任何一个人想要发挥出身体的力量，三个区域缺一不可，所以这三大项才会如此受到重视。 如果能够练好这三大项，相信不仅是身体力量对抗会得到提升，速度和射门力度也都能够得到极大提升，这对杨阳来说也是非常需要的。 “除了几项健身房内的训练外，我还需要你配合在室外的楼梯进行一套折返跑，等以后时机合适了，我还会让人准备好沙袋，让你捆上沙袋训练，但还有一项训练必须要做。” “什么？” “游泳。” “啊？”杨阳眉头皱了起来。 “游泳是一项非常好的运动，可以提升人体的柔韧性，增强肌肉力量，所以，我要求你每天都到游泳馆里进行训练。” 温斯顿·博加德为杨阳量身打造出了一整套训练计划，巨细无遗，非常详细，每一项都安排得有理有据，条理清晰，而且都是德托克莫斯特里就能进行的训练，包括游泳。 德托克莫斯特就有提供给球员训练的游泳馆，只是…… “我还不会游泳。”杨阳尴尬说道。 虽然他出身于海边城市，可从小就没学过游泳，来到荷兰后也一直没有机会学，所以…… 他是一个彻头彻尾的旱鸭子。