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第46章 悉心教导(2 / 3)

谋将五个动作都细致讲解一遍,然后起身来穿上外衣笑道:“阿妹的记性最好,相信都记下了吧?”说着看向阿妹。

阿妹点点头,林参谋便继续说道:“既然阿妹都记下了,我就懒得再示范了,杨正,你的领悟力最强,有什么错漏的地方问阿妹,两人多交流,没问题的,还有什么不明白的吗?”

“有一点。”杨正沉思着问道:“林参谋,是不是所有训练都要配合呼吸,以腹部发力为主,其他部位发力为辅?”

“你这么理解很对,但不完全,人体有两大肌肉群,腹部是其中之一,也是最主要的,另一个大肌肉群是肩背,你小子悟性高,多观察,多琢磨,有问题可以及时来找我,腹部大肌肉群是发力的核心,就像发动机,这个很重要,一定要记住。”林参谋满意的回答道。

“明白了,那肩背肌肉群怎么练?”杨正追问道。

“五个一百就能够达到训练效果,当然,肩背大肌肉群还有专门训练方法,比如抗击打,就是用大粗棒子击打后背,提高你的抗击打能力,同样也能达到肌肉训练效果,还可以用后背去撞墙壁,撞大树,撞地面等等,方法千般万化,都是为了提高肌肉的抗击打性和力量。”林参谋解释道。

“明白了,也就是说训练的方式有很多种,不同的训练方式针对不同部位肌肉,但腹部发力是核心,配合呼吸来完成。”杨正有些明悟的说道。

“你小子,行,有这个感悟很不错,送你个东西。”林参谋欣慰的笑道,起身来,去书架上翻出一张图纸来,递给杨正后解释道:“这是人体肌肉结构图,你们拿回去自己研究研究。”

“谢谢。”杨正大喜,赶紧道谢。

“行了,跟我还客气,我再给你们一份器械训练册子,训练室有很多器械,每个器械训练的部位不一样,不能乱练,否则会伤身体,你们看完册子后自己去训练室做器械训练,我一会儿给那边打招呼。”林参谋说着翻出一本册子来。

杨正接过册子有些激动地说道:“太好了,谢谢,谢谢。”

“说了不用客气,记住,器械训练的时候一定要注意安全,别急着上重量,最好研究透了这本册子再去,另外,你们只能白天利用空闲时间去,晚上必须上文化课,我晚上回去找你们,到时候你们训练上遇到什么问题可以一并问我,白天我不一定在办公室。”林参谋认真叮嘱道。

“记下了。”杨正感激的说道。

兄妹俩辞别林参谋后来到训练场,发现预备训练营的成员

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