“今天由我来给大家训练。”牛大力说到，他的目光坚定而有力。
牛大力环视了一下大家，说了一句：“高的站在前面，更高的站后面。”场上的少年们迅速按照指示排成了一排六人，四排共十八人的整齐队形。
牛大力稍微伸展了身体，看向众人，随后说到：“现在我教你们站桩，跟着我的动作学起来。”
“两脚分开，与肩同宽或略宽于肩，脚尖微微向外，脚跟与脚尖基本平行。”牛大力边说边示范。
“膝盖弯曲，但不要超过脚尖，保持小腿垂直于地面。”他继续指导。
“屁股下沉，好像坐在一个无形的椅子上，同时保持脊椎自然直立。”牛大力强调。
“背部保持直立，不要弯腰驼背，也不要过分挺胸。”他补充道。
“肩膀放松，不要耸肩。”牛大力提醒。“双手可以放在身体两侧，或者抱于胸前，或者做出其他拳法中的手势。”他继续指导。
“呼吸要自然，不要憋气。”牛大力强调呼吸的重要性。“眼睛平视前方，保持警觉。”他提醒道。
“重心放在两脚之间，保持平衡。”牛大力最后说到。
牛大力注意到叶婉婷动作标准，便称赞道：“对，就是像这位小姑娘这样。”
“你叫什么名字？”
“叶婉婷。”
接着，牛大力又看向了后方的柳方，见他同样动作标准，便问：“少年，你叫什么名字？”
“柳方。”
“好，大家先坚持两刻钟，看看效果如何？”牛大力鼓励道。
众人心里暗想，俩刻钟，你想累死我不成。
四位教头也没闲着，也前来指导。
王诗语看见宋婉莹有些吃力，便关心地问：“怎么了？小姑娘，要不要歇息片刻？”
宋婉莹看了一眼张紫依和叶婉婷，心中要强，便回绝了王诗语：“王姐姐，婉儿还能坚持。”
雷云看许东临这文质彬彬的书生面，走上前去说：“小子，你说你不好好读书，习什么武？你看多累啊！”
“雷教头，东临不累。”许东临坚定地回应。
雷云看向苏玄天，不禁笑出了声。“你看你，这站桩站的跟你长相一样丑，屁股都翘到天上去了。”
苏玄天听了，不禁脸红起来，立刻摆正了姿态。
满身大汗的少年们最终撑到了一刻钟就倒下了，唯独剩下叶婉婷和柳方二人，他们汗都未出，看起