所以平时没事时，龙啸天便在灵泉附近练习拳脚，什么时候把自己身体里的力量全部榨干，才会爬进灵泉内恢复体力。
等到体力完全恢复后，再继续练习，这样高强度的练习龙啸天每天都要进行几次。
如果不是还要为了糊口，他都想一天十二个时辰都呆在这里了！
龙啸天的这个初级组有两百多人，初级组现在训练的动修主要有：扎马步、倒立、扯大旗和一些柔韧方面的训练。
扯大旗是凌云峰跟据长枪的特点，发明的一种训练方法，也有人戏称之为人体旗帜。
这种训练就是在地上竖着埋一根和长枪差不多粗细的棍子，练习者双手握住棍身，双脚离地训练，什么时候身体与地平行，就像是一面迎风飘扬的大旗时，也就达到标准了。
这是对人腰、臂、腕和手指的综合练习，对用枪的人有非常好的效果。