王宁这时灌了半瓶饮料，刚准备喘口气把剩下的消灭干净，他就看到训练师雷恩拿着日程表走过来。
第二天的球队依旧没有赛程，王宁继续逗留在训练馆加强自己的基础技术。
这时走上前的训练师开口道:“昨天的项目简单走了一遍，看来效果还不错，现在我们接着昨天的训练继续，下面是第四项。”
“横拉运球30套，中间不休息。”雷恩一边安排一边看着排表。
王宁抬着头，单手沾着篮球，臀部放低的他，重心拉低的他，手心按在篮球的上方。
他将篮球横拉，将篮球两边反复波回，两边交叉击地，开启拨球动作后，他加速，加速，再加速。
他右手一整套做完后，再换到左手，他继续拨球，然后继续加速加速再加速。
然后绕着视线的一点，身体转着大圈，移动拨球。
他就像海边捡贝壳的小孩一般，沉浸其中，不可自拔。
最后乐此不彼的他，反方向转着大圈，他继续移动拨球。
最后的最后，他双手拨球，不断加快拨球速度，他加快加快再加快，他不断的加重拨球力量，他加重加重再加重。
做完后的王宁活动活动双臂，让身体时时刻刻记住肌肉记忆。
“不错啊，王，休息十分钟吧，接下来第五项，双侧腿运球30套，同样不休息。”雷恩笑着说道。
等休息时间走完后，王宁也站了起来，离开躺椅。
王宁重新捡起球后，他侧腿运球三次，右侧拉到左侧，左脚尖捻一下，再拉到右侧。
他前两次疾速击拍，原地中加速，顿一下，他第三次猛烈击拍，加速后前进。
做完15套动作后，他左右手，左右脚，先后顺序对调，重新侧腿运球。
他继续重新走一遍整套动作，他力不竭，球不停。
“第六项，也是今天的最后一项，单侧腿运球30套。”雷恩朝着王宁说道。
王宁扔下毛巾后，他右腿略微张开，右腕略微内翻，右手接触篮球。
他右手沾球，右脚迈出，同侧拍球，穿过同侧腿，他加速加速再加速。
做完后，他换手触球，换脚迈出，换腿穿球，循环反复，乐此不彼的重复着动作。
“咕噜”饮料顺着喉咙灌入，王宁擦完汗，感受着身体各项肌肉记忆都有不同程度的提升后。
他趁热打铁，兑换了几瓶体能药水，加在体能值上后，又